Objectivo: 50 Kg!
Evolução
Segunda-feira, 19.03.18

O almoço foi bacalhau cozido com feijão frade e soube-me muito bem. Juntei ainda duas fatiazinhas de broa de milho e meia batata cozida. Deliciei-me, é verdade. 😄 A Milene queria ainda ir lanchar, mas consegui escapulir-me, o que, na verdade, não me impediu de "prevaricar". Foi uma fatia do bolo de cenoura com chocolate que fiz há dias, foi puré de maçã, foram 2 chocolatinhos... Meu Deus! Agora é comportar-me eximiamente segunda e terça, que é para, pelo menos, não aumentar o peso quando for à consulta de quarta. Veremos.  

publicado por Tanokas às 11:59 | link do post | comentar | favorito
Quinta-feira, 15.03.18

Meu Deus! 

Estou tão contente!!!!! Cheguei ao meu objectivo, finalmente... Desta vez, foi tudo muito mais difícil de conquistar, mais demorado... mas, precisamente por isso, muito mais saboroso. Só para que conste, esta manhã, em consulta, estava com 49,800 Kg.
Tenho 30 anos. Na verdade - e em jeito de retrospectiva - ando há cerca de 12 anos numa luta de oscilação de peso que não quero mais para a minha vida. Honestamente, não quero. Não preciso. A perda de peso sempre foi uma das urgências da minha vida, não necessariamente por uma questão de imagem, mas por uma questão de autoestima. Agora... consegui outra vez recuperar um corpo que me transmite uma certa segurança... e não quero perder mais essa estabilidade (emocional). Não posso. Claro que não quero, nem vou, estar refém para sempre de uma dieta; quero, sim, ter - a partir daqui - a sabedoria e o poder de controlar a alimentação. Posso comer tudo, mas com "conta, peso e medida". O segredo é este. Agora sei e não vou deitar tudo a perder por mera "estupidificação".
O acompanhamento da nutricionista tem sido absolutamente fulcral. Contar com uma orientação semanal é meio caminho andado. Saber que tenho resultados a mostrar ajuda-me a manter o foco. A partir daqui, o objectivo será libertar-me lentamente das consultas. Para a semana ainda vou, mas depois irei daí a 15 dias. Que corra tudo bem... ❤️

 

IMG_9041.JPG

 

 

publicado por Tanokas às 00:33 | link do post | comentar | favorito
Quarta-feira, 14.03.18

Já passa das 3 da manhã e eu estou aqui, sem muito sono, para deixar registadas as considerações da semana passada. Entretanto, na Quarta-feira anterior, dia 7, fui à consulta e... afinal perdi 300 gramas. Estava então, logo de manhãzinha, com 50,300 Kg na balança da nutricionista. Tão bom! 
Amanhã é dia de consulta, aliás, vou daqui a pouco 😂, e acho que, com um pouquinho de sorte, não engordei esta semana; apesar dos meus 3 jantares - altamente problemáticos! - em restaurantes nos dias 7, 8 e 9!
São apenas meras expectactivas... mas amanhã conto tudo.

publicado por Tanokas às 03:10 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 06.03.18

Amanhã vou à nutricionista, mas sei, de antemão, que aumentei um pouco de peso durante esta semana. Tive uns três comportamentos desviantes que comprometeram seriamente os resultados. Sei lá... nem sempre dá para as semanas serem perfeitas... Ainda assim, não estou extraordinariamente preocupada. Aconteceu, aconteceu. Aliás, eu tenho mesmo de começar a entender que há dias em que a alimentação corre melhor e outros em que corre pior, mas que o importante é e será sempre "contrabalançar" os factos. Acho que o segredo está aí: impôr limites, estabelecer compensações. Para ter uma ideia, aqui fica o registo alimentar da semana. 

Em todo o caso, amanhã, venho registar o que a balança da nutricionista preconizou. 

 

 

SEMANA DE 28 FEVEREIRO a 6 DE MARÇO

QUARTA
PA: 2 tostas Ortiz com Philadelphia Light
ALMOÇO: Pizza com base de aveia
LANCHE: Sumo de 2 laranjas 🍊
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


QUINTA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: rolinhos de frango com bacon e arroz
LANCHE: 2 tostas Ortiz e Philadelphia sumo de laranja
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês) + barra caramelo + Pure de maçã
1 L de água ✔️
🚽 Não


SEXTA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: ovo mexido com fiambre
LANCHE: Philadelphia e uma tosta
LANCHE 2: 3 mini muffins de laranja ❌
JANTAR: Esparguete à Carbonara ❌
CEIA: 3 Chocolatinhos ❌
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


SÁBADO
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Javali estufado e com batatinhas a murro ❌
LANCHE: Leite e bolas
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
Ceia: Duas maçãs cozidas
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim, um pouco

 

DOMINGO
PA: 1 pacote de leite + 1 saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Barra de Caramelo D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P + Tosta com Philadelphia
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
CEIA: 1000000 Nozes ❌
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim, um pouco


SEGUNDA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Empadão na casa dos avós... ❌
LANCHE: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
CEIA: 3 Nozes
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


TERÇA
PA: 1 pacote de leite + 3/4 saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Bifes de peru com molho de cogumelos (pedi sem molho)
LANCHE: Chocolate Quente D3P + 1 e 1/2 tosta Ortiz com Philadelphia
LANCHE 2: Leite + 1/4 saq. Crocantes de chocolate D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim!!!

publicado por Tanokas às 21:36 | link do post | comentar | favorito
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