Objectivo: 50 Kg!
Evolução
Terça-feira, 06.03.18

Amanhã vou à nutricionista, mas sei, de antemão, que aumentei um pouco de peso durante esta semana. Tive uns três comportamentos desviantes que comprometeram seriamente os resultados. Sei lá... nem sempre dá para as semanas serem perfeitas... Ainda assim, não estou extraordinariamente preocupada. Aconteceu, aconteceu. Aliás, eu tenho mesmo de começar a entender que há dias em que a alimentação corre melhor e outros em que corre pior, mas que o importante é e será sempre "contrabalançar" os factos. Acho que o segredo está aí: impôr limites, estabelecer compensações. Para ter uma ideia, aqui fica o registo alimentar da semana. 

Em todo o caso, amanhã, venho registar o que a balança da nutricionista preconizou. 

 

 

SEMANA DE 28 FEVEREIRO a 6 DE MARÇO

QUARTA
PA: 2 tostas Ortiz com Philadelphia Light
ALMOÇO: Pizza com base de aveia
LANCHE: Sumo de 2 laranjas 🍊
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


QUINTA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: rolinhos de frango com bacon e arroz
LANCHE: 2 tostas Ortiz e Philadelphia sumo de laranja
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês) + barra caramelo + Pure de maçã
1 L de água ✔️
🚽 Não


SEXTA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: ovo mexido com fiambre
LANCHE: Philadelphia e uma tosta
LANCHE 2: 3 mini muffins de laranja ❌
JANTAR: Esparguete à Carbonara ❌
CEIA: 3 Chocolatinhos ❌
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


SÁBADO
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Javali estufado e com batatinhas a murro ❌
LANCHE: Leite e bolas
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
Ceia: Duas maçãs cozidas
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim, um pouco

 

DOMINGO
PA: 1 pacote de leite + 1 saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Barra de Caramelo D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P + Tosta com Philadelphia
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
CEIA: 1000000 Nozes ❌
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim, um pouco


SEGUNDA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Empadão na casa dos avós... ❌
LANCHE: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
CEIA: 3 Nozes
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


TERÇA
PA: 1 pacote de leite + 3/4 saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Bifes de peru com molho de cogumelos (pedi sem molho)
LANCHE: Chocolate Quente D3P + 1 e 1/2 tosta Ortiz com Philadelphia
LANCHE 2: Leite + 1/4 saq. Crocantes de chocolate D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim!!!

publicado por Tanokas às 21:36 | link do post | comentar | favorito
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Flutuações no Peso
14.03.11 - 57.900.......... 09.04.11 - 56.500.......... 16.05.11 - 58.200.......... 26.05.11 - 54.950.......... 30.05.11 - 53.950.......... 31.05.11 - 53.750.......... 15.06.11 - 54.900.......... 18.06.11 - 55.100.......... 27.06.11 - 53.850.......... 05.12.11 - 57.200.......... 12.12.11 - 55.650.......... 15.12.11 - 54.900.......... 19.12.11 - 55.000.......... 14.02.12 - 56.050.......... 20.02.12 - 55.800.......... 29.02.12 - 54.600.......... 05.03.12 - 53.700.......... 06.03.12 - 53.100.......... 22.03.12 - 57.500.......... 26.03.12 - 56.500.......... 30.03.12 - 54.900.......... 11.05.12 - 56.200.......... 17.07.12 - 54.900.......... 09.08.12 - 55.800.......... 14.08.12 - 54.900.......... 01.09.12 - 58.100.......... 08.09.12 - 54.600.......... 15.09.12 - 53.400.......... 30.09.12 - 52.800.......... 15.01.13 - 56.200.......... 26.01.13 - 57.800.......... 27.01.13 - 58.000.......... 01.02.13 - 56.000.......... 02.02.13 - 55.600.......... 16.02.13 - 58.100.......... 23.02.13 - 55.300.......... 13.03.13 - 57.400.......... 01.04.13 - 57.500.......... .....Nova Dieta a Sério.... 16.04.13 - 57.400.......... 23.04.13 - 54.900.......... 30.04.13 - 53.400.......... 07.05.13 - 52.500.......... ...........Em 2014............ 10.02.14 - 59.900........... 17.02.14 - 56.700...........
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