Objectivo: 50 Kg!
Evolução
Segunda-feira, 19.03.18

O almoço foi bacalhau cozido com feijão frade e soube-me muito bem. Juntei ainda duas fatiazinhas de broa de milho e meia batata cozida. Deliciei-me, é verdade. 😄 A Milene queria ainda ir lanchar, mas consegui escapulir-me, o que, na verdade, não me impediu de "prevaricar". Foi uma fatia do bolo de cenoura com chocolate que fiz há dias, foi puré de maçã, foram 2 chocolatinhos... Meu Deus! Agora é comportar-me eximiamente segunda e terça, que é para, pelo menos, não aumentar o peso quando for à consulta de quarta. Veremos.  

publicado por Tanokas às 11:59 | link do post | comentar | favorito
Quinta-feira, 15.03.18

Meu Deus! 

Estou tão contente!!!!! Cheguei ao meu objectivo, finalmente... Desta vez, foi tudo muito mais difícil de conquistar, mais demorado... mas, precisamente por isso, muito mais saboroso. Só para que conste, esta manhã, em consulta, estava com 49,800 Kg.
Tenho 30 anos. Na verdade - e em jeito de retrospectiva - ando há cerca de 12 anos numa luta de oscilação de peso que não quero mais para a minha vida. Honestamente, não quero. Não preciso. A perda de peso sempre foi uma das urgências da minha vida, não necessariamente por uma questão de imagem, mas por uma questão de autoestima. Agora... consegui outra vez recuperar um corpo que me transmite uma certa segurança... e não quero perder mais essa estabilidade (emocional). Não posso. Claro que não quero, nem vou, estar refém para sempre de uma dieta; quero, sim, ter - a partir daqui - a sabedoria e o poder de controlar a alimentação. Posso comer tudo, mas com "conta, peso e medida". O segredo é este. Agora sei e não vou deitar tudo a perder por mera "estupidificação".
O acompanhamento da nutricionista tem sido absolutamente fulcral. Contar com uma orientação semanal é meio caminho andado. Saber que tenho resultados a mostrar ajuda-me a manter o foco. A partir daqui, o objectivo será libertar-me lentamente das consultas. Para a semana ainda vou, mas depois irei daí a 15 dias. Que corra tudo bem... ❤️

 

IMG_9041.JPG

 

 

publicado por Tanokas às 00:33 | link do post | comentar | favorito
Quarta-feira, 14.03.18

Já passa das 3 da manhã e eu estou aqui, sem muito sono, para deixar registadas as considerações da semana passada. Entretanto, na Quarta-feira anterior, dia 7, fui à consulta e... afinal perdi 300 gramas. Estava então, logo de manhãzinha, com 50,300 Kg na balança da nutricionista. Tão bom! 
Amanhã é dia de consulta, aliás, vou daqui a pouco 😂, e acho que, com um pouquinho de sorte, não engordei esta semana; apesar dos meus 3 jantares - altamente problemáticos! - em restaurantes nos dias 7, 8 e 9!
São apenas meras expectactivas... mas amanhã conto tudo.

publicado por Tanokas às 03:10 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 06.03.18

Amanhã vou à nutricionista, mas sei, de antemão, que aumentei um pouco de peso durante esta semana. Tive uns três comportamentos desviantes que comprometeram seriamente os resultados. Sei lá... nem sempre dá para as semanas serem perfeitas... Ainda assim, não estou extraordinariamente preocupada. Aconteceu, aconteceu. Aliás, eu tenho mesmo de começar a entender que há dias em que a alimentação corre melhor e outros em que corre pior, mas que o importante é e será sempre "contrabalançar" os factos. Acho que o segredo está aí: impôr limites, estabelecer compensações. Para ter uma ideia, aqui fica o registo alimentar da semana. 

Em todo o caso, amanhã, venho registar o que a balança da nutricionista preconizou. 

 

 

SEMANA DE 28 FEVEREIRO a 6 DE MARÇO

QUARTA
PA: 2 tostas Ortiz com Philadelphia Light
ALMOÇO: Pizza com base de aveia
LANCHE: Sumo de 2 laranjas 🍊
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


QUINTA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: rolinhos de frango com bacon e arroz
LANCHE: 2 tostas Ortiz e Philadelphia sumo de laranja
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês) + barra caramelo + Pure de maçã
1 L de água ✔️
🚽 Não


SEXTA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: ovo mexido com fiambre
LANCHE: Philadelphia e uma tosta
LANCHE 2: 3 mini muffins de laranja ❌
JANTAR: Esparguete à Carbonara ❌
CEIA: 3 Chocolatinhos ❌
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


SÁBADO
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Javali estufado e com batatinhas a murro ❌
LANCHE: Leite e bolas
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
Ceia: Duas maçãs cozidas
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim, um pouco

 

DOMINGO
PA: 1 pacote de leite + 1 saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Barra de Caramelo D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P + Tosta com Philadelphia
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
CEIA: 1000000 Nozes ❌
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim, um pouco


SEGUNDA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Empadão na casa dos avós... ❌
LANCHE: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
CEIA: 3 Nozes
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


TERÇA
PA: 1 pacote de leite + 3/4 saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Bifes de peru com molho de cogumelos (pedi sem molho)
LANCHE: Chocolate Quente D3P + 1 e 1/2 tosta Ortiz com Philadelphia
LANCHE 2: Leite + 1/4 saq. Crocantes de chocolate D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim!!!

publicado por Tanokas às 21:36 | link do post | comentar | favorito
Quarta-feira, 28.02.18

Fui hoje à consulta. Perdi 400 gramas, mesmo tendo feito alguns disparates esta semana. Entre eles, ter comido bolo de laranja, o potinho de frutas para bebé, o jantar de Domingo com a Milene (onde houve sopa de peixe, sapateira com muitoooo pão de alho com manteiga e cheesecake de oreos), queijadas de serpa, etc... Ainda assim, tentei que a "Lei da Compensação" vigorásse ao máximo e, sem dúvida, que essa estratégia funcionou na perfeição. O que eu tenho feito religiosamente é tomar o Thermo 3 (2 comp. em jejum e 1 ao jantar) e beber 1,5L de água diariamente, mesmo sem o drenante.
Enfim... estou contente. É tão bom sentir-me bem comigo mesma. Não tenho um corpo perfeito, nunca tive, nem tenho pretensão alguma de um dia vir a ter... Só quero sentir-me dentro dos padrões da normalidade, com saúde, e que isso se reflicta na minha autoestima. Só isso. Agora é ter juízo e não deitar tudo a perder, como tem acontecido (sempre)... 

Estou com 50,500 Kg. É um número bem bonito. ❤️

 

 

SEMANA DE 21 a 28 FEVEREIRO

 

QUARTA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: 1 Barra de Caramelo D3P
LANCHE: 1 tosta Ortiz com Philadelphia Light + sumo de 2 laranjas 🍊
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Não

 

QUINTA
PA: Papas de aveia
ALMOÇO: Frango à camponesa com 2 batatinhas pequeninas assadas
LANCHE: 1 tosta Ortiz com Philadelphia Light + Leiteu
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
LANCHE 3: 3 Nozes
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
3/4 queijadinha de requeijão ❌
1,5 L de água ✔️
🚽 Não

 

SEXTA
PA: Papas de Aveia
ALMOÇO: Rolinhos de Frango com Bacon + Sumo de Laranja
Mini Fatia de Bolo de Laranja ❌
LANCHE: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
CEIA: 3 Nozes
1,5 L de água ✔️
🚽 Não


SÁBADO
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Bacalhau cozido com ovo e 4 colheres de grão
LANCHE: Queijada de Serpa ❌
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P + Tosta com Philadelphia
LANCHE 3: Potinho de frutas para bebé 👶🏻😱❌
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim!!! 🎉

 

DOMINGO
PA: 1 pacote de leite + 1/2 saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: pizza com base de aveia
LANCHE:
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P + Tosta com Philadelphia
JANTAR: Sopa de peixe + sapateira e pão de alho ❌❌❌ + cheesecake de Oreo ❌

 

SEGUNDA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Salmão grelhado
LANCHE: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P + saq. Crocantes de chocolate D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
CEIA: 3 Nozes
1,5 L de água ✔️
🚽 Não

 

TERÇA
PA: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
ALMOÇO: Barra de Caramelo D3P
LANCHE: 1 pacote de leite + saq. Crocantes de chocolate D3P
LANCHE 2: Chocolate Quente D3P + saq. Crocantes de chocolate D3P
JANTAR: Sopa (abóbora, cebola, courgete, alho francês)
1,5 L de água ✔️
🚽 Sim!!! 🎉

publicado por Tanokas às 20:54 | link do post | comentar | favorito
Quarta-feira, 21.02.18

Vim hoje da consulta a saber que perdi 800 gramas. Tenho agora 50,900 Kg. Fiquei IMPRESSIONADA! É que fiz mesmo uma data de disparates na semana anterior... Mas não vou reclamar da sorte, claro! ahahah 😂

Prosseguimos na manutenção, agora com a indicação de que posso comer 4 colheres de grão cozido e 1 batatinha por semana. Ah! Carne de porco (apenas lombo e bifanas) também já era permitida na semana passada, mas não cheguei a comer. O importante é mesmo beber 1,5L de água por dia e isso é a minha grande tortura. Iniciei também a philadelphia light e as tostinhas integrais Ortiz... e o que esta combinação me faz feliz! Até rimei! 😂 Suminho de laranja também, duas vezes por semana... Bom, digamos que a dieta está a ficar mais interessante. 😂
Para a semana dou notícias, mas já não é suposto perder mais peso. Agora, o objectivo é manter.

publicado por Tanokas às 23:39 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 20.02.18

Amanhã é dia de consulta. Já estou na fase da manutenção, aliás, fui eu que pedi para iniciar esta fase; apesar de não ter atingido o objectivo a que propus inicialmente. Queria ter chegado aos 50kg, mas... já me sinto bem e senti a necessidade de começar a estagnar o peso, sobretudo para poder diversificar mais na alimentação. A nutricionista concordou e disse até que eu já estava "muito bem", por isso, prosseguimos para o passo 3: a manutenção. Esta semana correu assim-assim, com alguns "altos e baixos" que eu penso que foram devidamente pensados e controlados. Não deixei de beber sumo de laranja 2 vezes por semana (já tinha tantas saudades!), comi 2 chocolatinhos ontem, uma batatinha a murro, ontem também, há dias um peixe assado com 3 batatinhas assadas, etc... E assim vai indo. Vamos ver se tudo isto não causou demasiados estragos.
De referir que, na passada Quarta, pesava 51,700 kg em consulta. 

publicado por Tanokas às 16:48 | link do post | comentar | favorito
Segunda-feira, 12.02.18

É mesmo... Estamos a meio de Fevereiro e só agora é que estou a aparecer por aqui. A dieta prossegue, em velocidade de cruzeiro (com umas asneirazinhas bem pontuais), mas prossegue... Em casa, estou nos 51kg-e-tal, mas a balança da nutricionista marca os 52 kg certinhos. Foi o melhor que consegui até agora. Queria, por querer, perder mais estes 2 quilinhos, mas não tem sido fácil. Apesar de estar a fazer tudo com um certo rigor, os resultados já teimam em aparecer e, sinceramente, já me sinto bem assim. Às tantas, estou fixada num número que, afinal, não passa disso mesmo: apenas um número. Amanhã é Terça, de Carnaval, e na Quarta tenho a consulta semanal. Tenho acompanhado os resultados na minha balança e, esta semana, se é que não ganhei, não perdi peso nenhum. Nesta altura do "campeonato", já consigo antecipar o veredicto... É mesmo frustrante cumprir e as metas não aparecerem. (Voz interior: sim, eu sei que ontem comi uma fationa de bolo de cenoura e cobertura com chocolate e, uns dias antes, comi um pacotinho de chocolatinho branco... Mas será que os outros dias em que faço uma alimentação correcta e ingiro 1,5L de água não seriam suficientes para compensar? Por uma questão de coerência e, no limite, de justiça, penso que sim...)

A ver se começo a aparecer com mais regularidade aqui no blogue. Sei que é importante. ❤️

publicado por Tanokas às 20:08 | link do post | comentar | favorito
Quinta-feira, 09.11.17

São praticamente 2 da manhã. Os pensamentos mais gritantes traduzem-se em inquietações... Na verdade, falta-me perder, sensivelmente, 3 kg e eu estou a desesperar. Aqui, sentada no meu sofá, espero que o sono apareça e, entretanto, já fui ao congelador buscar três nozes para “acalmar” ansiedades... Em princípio (sim, ainda não é certo), Sábado vou para Roma e volto na Terça seguinte. Não estou com grande apetite para ir, pelo que, se não formos, melhor. Além do mais, preocupa-me à dieta... Lá será IMPOSSÍVEL fazer dieta e, já para não falar na ingestão de água. Portanto, feitas as contas, Domingo, Segunda e Terça serão dias complicados que podem comprometer esta semana... Vou tentar dormir. Espero que as nozes não estraguem o processo. Admito que, muito de vez em quando, como; mas a nutricionista não sabe.

publicado por Tanokas às 01:58 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 07.11.17

Hoje foi dia de consulta. Sim, terça-feira e não quarta, como vem sendo habibutal. Para a semana já retomamos às quartas. 

Perdi 800 gramas. Não foi mau, dados os disparates que já aqui relatei. A tabela actualizada, está aqui:

 

Data Peso Peito Cintura Barriga Anca
13. Setembro 60,800 94 77 88 97
20. Setembro 58,900 93 76 86 95
27. Setembro 57,900 s.r. s.r. s.r. s.r.
04. Outubro 57,100 93 75 85 94
11. Outubro 56,300 93 74 83 93
18. Outubro 55,600 93 71 83 92
31. Outubro 54,000 90 69 81 91
07. Novembro 53,200 88 69 80 90
Diferença - 7,600 - 6  - 8   - 8  - 7

 

IMC Massa Gorda Massa Muscular Gordura Viscera
23,5 39,5 % 22,5 % 5
22,7 38,2 % 22,6 % 5
22,0 36,6 % 22,9 % 5
21,7  36 % 22,8 % 5
21,5  35 % 23,7 % 5
20,8 33,8 % 23,3 % 4
20,5 33,1 %   23,2 % 4
       
       
publicado por Tanokas às 14:39 | link do post | comentar | favorito
mais sobre mim
pesquisar neste blog
 
Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Flutuações no Peso
14.03.11 - 57.900.......... 09.04.11 - 56.500.......... 16.05.11 - 58.200.......... 26.05.11 - 54.950.......... 30.05.11 - 53.950.......... 31.05.11 - 53.750.......... 15.06.11 - 54.900.......... 18.06.11 - 55.100.......... 27.06.11 - 53.850.......... 05.12.11 - 57.200.......... 12.12.11 - 55.650.......... 15.12.11 - 54.900.......... 19.12.11 - 55.000.......... 14.02.12 - 56.050.......... 20.02.12 - 55.800.......... 29.02.12 - 54.600.......... 05.03.12 - 53.700.......... 06.03.12 - 53.100.......... 22.03.12 - 57.500.......... 26.03.12 - 56.500.......... 30.03.12 - 54.900.......... 11.05.12 - 56.200.......... 17.07.12 - 54.900.......... 09.08.12 - 55.800.......... 14.08.12 - 54.900.......... 01.09.12 - 58.100.......... 08.09.12 - 54.600.......... 15.09.12 - 53.400.......... 30.09.12 - 52.800.......... 15.01.13 - 56.200.......... 26.01.13 - 57.800.......... 27.01.13 - 58.000.......... 01.02.13 - 56.000.......... 02.02.13 - 55.600.......... 16.02.13 - 58.100.......... 23.02.13 - 55.300.......... 13.03.13 - 57.400.......... 01.04.13 - 57.500.......... .....Nova Dieta a Sério.... 16.04.13 - 57.400.......... 23.04.13 - 54.900.......... 30.04.13 - 53.400.......... 07.05.13 - 52.500.......... ...........Em 2014............ 10.02.14 - 59.900........... 17.02.14 - 56.700...........
links
pesquisar neste blog
 
últ. comentários
Olá Mónica. É... 😄 Realmente, além de um incentivo...
olá, olájá há algum tempo que não passava por aqui...
assim só por alto, não podias nos dar o preços das...
Olá Mónica, é a Dieta 3 Passos. Também estás no bo...
olá Tanokas!Que saudades de ler o teu blog!Tenho p...
Não faz mal, Carla... ;) Como vão as coisas por aí...
Olá, fico muito contente por ti. Desculpa não te t...
Excelentes resultados :D
Olá "Múmia do Faraó",já venho tarde, não é? :) Rec...
Tanokas como está a correr a dieta?Queremos saber ...
Posts mais comentados
5 comentários
4 comentários
4 comentários
4 comentários
Visitas
conter12
blogs SAPO
subscrever feeds