Objectivo: 50 Kg!
Evolução
Quarta-feira, 15.03.17

Cheguei oficialmente ao fim do processo de emagrecimento! 
Na semana passada nem tive tempo de cá vir registar o resultado, mas perdi 400 gramas. Esta semana perdi 300 gramas, fixando-me, assim, nos 50,100 kg!! Em adulta, nunca tive um peso tão baixo, tão bom... e nunca me senti tão bem e tão feliz com o meu corpo! Estou super bem impressionada com a Dieta Três Passos, à qual recorro sempre que preciso de perder peso; mas, mais do que nunca, acho que a dieta está a atravessar uma fase excelente, onde coloca à nossa disposição um sem-número de produtos verdadeiramente deliciosos e que nos auxiliam - e muito! - durante todo este processo. Sei bem que tudo isto seria impossível sem a ajuda preciosa do meu "chocolate quente", da minha "sobremesa de caramelo", da "massa à bolonhesa", sem as "waffers divinais" (comecei com as de chocolate, mas entretanto as de manteiga de amendoim roubaram-me o coração...) e sem as minhas queridas "batatas fritas"! Tão bom, tão bom!!!!! Agora vem aí a parte mais desafiante: a de manter o peso. Sinto-me mais ou menos por minha conta e acho que vai correr super bem. Estou confiante e vou dando notícias. 

publicado por Tanokas às 21:35 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Quarta-feira, 01.03.17

- 600 gr. novamente!!!! Que bom!! Mesmo com as asneiras da semana, o resultado que surgiu na balança não me desiludiu. Claro que é frustrante haver semanas em que eu faço tudo direitinho e perco apenas 300 gramas e depois haver semanas como esta em que, mesmo com disparates, a perda de peso consegue surpreender! Mas é óptimo e não quero estar para aqui a reclamar da "sorte"! ahahah

Fiquei a saber na consulta que, esta semana, posso comer abóbora, cebola e tomate! E ainda sumo de laranja duas vezes por semana! Que luxo! 

É óbvio que estas mudanças dão uma força nova à dieta. E que força! Ao almoço comi a massa à bolonhesa e ao jantar fiz a sopinha de abóbora, com a abóbora - evidentemente! -, uma courgette bem grande, uma cebola pequenina, um dente de alho e um alho francês. Estava deliciosa!... Sobrou e ainda tenho sopa para mais duas vezes. Esta semana, vou então fazer a minha pizza de dieta, com a base de farelo de aveia. A nutricionista não permite... Disse-me para fazer uma base de courgette ralada, uma colher de queijo ralado e um ovo; mas eu não me sinto com coragem para experimentar... Prefiro abolir a minha bolachinha de manhã, no dia da pizza, e ingerir o farelo de aveia.

Portanto, em consulta, esta manhã estava com 50,900 Kg. 

 

Data Peso Peito Cintura Barriga Anca
04. Janeiro 58,900 93 78 84 97
11. Janeiro 56,100 -- 76 80 93
18. Janeiro 55,200 -- 73 79 92
25. Janeiro 54,900 93 72 78 91
01. Fevereiro 52,900 90 70 76 90
08. Fevereiro 52,500 90 68 76 90
15. Fevereiro 52,100 90 67 76 89
22. Fevereiro 51,500 90 66 76 88
1. Março 50,900 90 66 74 88
           

 

A ver vamos quanto é que eu perco esta semana. 

publicado por Tanokas às 23:08 | link do post | comentar | favorito
Segunda-feira, 27.02.17

Se no início esta dieta se pautava por bons comportamentos, agora parece que o contrário começa a acontecer. É verdade que, ainda assim, o saldo é imensamente positivo, mas... digamos que há semanas que já não tenho "sete dias sagrados", isto é, uma semana inteira de bons comportamentos consecutivos. Ultimamente, uma vez por semana, dedico-me a refeições de asneira que não estão, de todo, contempladas no plano alimentar prescrito pela nutricionista. Na sexta foi o que foi, com a história que aqui relatei, e, no sábado, pior ainda! Após ter escrito o post anterior, não sei o que aconteceu!... De repente, estava eu a comer salgadinhos novamente (cinco!)... Mais uns quantos chocolatinhos... Não sei o que aconteceu. Estou para ver os resultados da semana...

publicado por Tanokas às 21:03 | link do post | comentar | favorito
Sábado, 25.02.17

Ontem fui ter com uma amiga que já não via há muito... Estava programada uma tosta mista na serra, mas... o bar estava fechado! Ahahah
Planos "estragados", resolvemos a situação indo a um snack-bar frequentado por adolescentes. Portanto, à partida, sabia que o almoço iria estar ainda mais comprometido, mas corri o risco e lá fomos. Dividi com a Bela uma tosta e um hamburguer com bacon e batatas frias e o estrago ficou por ali. Não bebi a água durante o dia e à noite comi uma sopinha que já tinha feito no dia anterior.

Hoje fui ajudar uma "amiga" a casa dela. 12h50, pequeno-almoço tomado, garrafa de água em casa e lá fui eu. Mil fotos para cá e para lá e, de repente, a hora do relógio fez sentir-se!... É que às 17h estava a morrer de fome e, depois de algumas "negociações" fomos à Padaria Portuguesa. Depois de tudo isto, uma queijada de requeijão e um garoto com adoçante para enganar o estômago e... um peso enorme na consciência, que não foi suficiente poara camuflar a fome que continuava a persisitir. Cheguei a casa por volta das 18h30 e fui fazer a massa à bolonhesa da dieta, compensei a parte da ingestão de água o mais possível e, agora, por volta das 20h30, já acabei a minha garrafinha. Ainda tenho sopa e, por volta das 21h30, provavelmnte, é o que vou comer. 
Tudo muito estranho, eu sei, mas nem todos os dias podem ser perfeitos. Só espero que tudo isto não ponha em causa o resultado que aparecerá na balança na próxima Quarta... Tantas incertezas e hesitações... Depois conto tudo.

publicado por Tanokas às 20:25 | link do post | comentar | favorito
Quarta-feira, 22.02.17

Novidade, novidade: 51,500 kg em consulta! Tão bom! Há quanto tempo não chegava eu aqui?... Há muito!!!

Estou a chegar ao fim da perda de peso. Sinto-me tão contente por isso!... Esta semana vou comer esparguete à bolonhesa da dieta (ainda hoje foi o meu almoço) e eu acho que isso, por si só, já me dá ânimo suficiente. Juntando a isso o facto de continuar diariamente com o meu chocolate quente delicioso e a minha waffer de manteiga de amendoim... Batatas fritas de queijo e cebola, duas nozes por dia e mais uns mimos que me apeteça (a dieta tem uns snacks mesmo bons!), não tenho motivos para me queixar! :) 

Ganhei outro ânimo, subitamente! Que bom! Agora é aproveitar a fase!!! :)

 

 

Data Peso Peito  Cintura Barriga Anca
04. Janeiro 58,9 93 78 84 97
11. Janeiro 56,1 -- 76 80 93
18. Janeiro 55,2 -- 73 79 92
25. Janeiro 54,9 -- 72 78 91
01. Fevereiro 52,9 90 70 76 90
08. Fevereiro 52,5 -- 68 -- --
15. Fevereiro 52,1 -- 67 -- 89
22. Fevereiro 51,5 -- 66 -- 88
Diferença - 7,4 - 3  - 12 - 8 - 9

 

 

E quanto à Tabela de IMC e percentagens de massa magra e massa gorda:

 

Data IMC % MG % MG G. Visc.
04. Janeiro 22,7 38,1 22,6 5
11. Janeiro s.r. s.r. s.r. s.r.
18. Janeiro 21,3 34,9 23,1 5
25. Janeiro 21,2 34,0 24,4 5
01. Fevereiro 20,4 32,7 23,2 4
08. Fevereiro 20,3 32,0 24,0 4
15. Fevereiro 20,1 31,4 24,5 4
22. Fevereiro 19,9 30,9 24,4 4


(s.r. - Sem registo)

 

E vamos assim... 
Vou dando notícias.

publicado por Tanokas às 14:05 | link do post | comentar | favorito
Segunda-feira, 20.02.17

Estou a escrever este post ao mesmo tempo em que me deparo com um problema gigantesco cá em casa... Sei lá... às vezes é inevitável pensar COMO e POR QUE É QUE aturamos certas situações dentro da nossa própria casa... É incrível como as pessoas podem descer tão baixo, ser tão mesquinhas e ingratas... e, no fim, ainda terem a capacidade de se acharem cobertas de razão! É incrível... 
Desabafos à parte... Quanto à dieta, que é o que realmente interessa, ontem foi dia de Brunch. Um Brunch com pessoas A SÉRIO, que me fazem sentir sempre tão bem... A par da tarde maravilhosa que tivemos, onde a comida reinou, seguiu-se uma noite de excessos... Que vergonha! Hoje já retomei o bom comportamento, mas sinto um peso na consicência enorme. Estou até a ponderar desmarcar a consulta da próxima quarta-feira... Ai, que suplício!... Estava a ir tão bem...

publicado por Tanokas às 00:31 | link do post | comentar | favorito
Quarta-feira, 15.02.17

Estou assim com 52,100 kg, em consulta. Exausta, exausta, exausta desta dieta, já decidi começar a manutenção na próxima consulta. Só não comecei hoje porque esta semana tenho um brunch com amigos, no próximo Sábado, e, para contrabalançar as coisas, decidi assim. 
Desde ontem à noite que estou com uma dor de cabeça insuportável. Melhora, piora, melhora ligeiramente, piora bastante... e não saio disto! Só queria sentir-me melhor...

 

Data Peso Peito Cintura Barriga Anca
04. Janeiro 58,9 93 78 84 97
11. Janeiro 56,1 -- 76 80 93
18. Janeiro 55,2 -- 73 79 92
25. Janeiro 54,9 -- 72 78 91
01. Fevereiro 52,9 90 70 76 90
08. Fevereiro 52,5 90 68 76 90
15: Fevereiro 52,1 90 67 76 89
Diferença - 6,8 - 3 -11 - 8 - 8
           
publicado por Tanokas às 21:20 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Domingo, 12.02.17

Estou naquela fase da dieta em que já tudo cansa, tudo satura, tudo é muito "sem graça", tudo é nada... A ausência de resultados e - pior! - o aparecimento de resultados indesejáveis (ainda que sejam pouco expressivos) consegue abalar-me e acabar com qualquer motivação - por maior que ela seja!! Sei que se fosse estimulada pela balança diariamente, eu até conseguiria levar o barco a bom porto... Mas, como tal não está acontecer, estou a desanimar. Se, há duas semanas, as sopas fizeram milagres, agora parece-me que são (ou estão a ser) as grandes responsáveis para este (ligeiro) retrocesso. Pela curtíssima experiência dos últimos dias, dá-me ideia que tenho melhores resultados quando privilegio a proteína pura (só carne ou só peixe). 
Quarta é o dia semanal da consulta. Vou logo de manhã, em jejum, e levo sempre a mesma roupa, desde o primeiro dia. Gosto de factos, de coisas concretas, de certezas... e não pretendo (nunca!) atribuir a culpa ao peso das roupas para justificar resultados menos bons... Na verdade, eu gostaria de emagrecer mais 2 kg, para concluir o meu processo de emagrecimento, mas sinto-me tão perto e tão longe... Quero portar-me bem, dar tempo ao tempo, saber gerir as expectactivas, mas, neste momento, nada disto me parece fácil... Nada fácil.

 

publicado por Tanokas às 01:05 | link do post | comentar | favorito
Sexta-feira, 10.02.17

Na consulta de Quarta, fiquei a saber que perdi 400 gramas. Nada de extraordinário, mas melhor que nada, evidentemente. Cheguei a casa e ataquei um rolinhos fritos de queijo e fiambre. Uma asneira consciente e absolutamente programada, de forma a causar um impacto no organismo e exigir-lhe uma perda de peso mais acentuada nos dias seguintes. Não sei se o corpo já se adaptou a este estilo de alimentação e não está a revelar os resultados que eu esperava precisamene por esse motivo... À noite, repeti a asneira - esta já não estava de todo nos planos - e senti um enjoo imediato... Sentimentos de culpa ou organismo (já) "desadaptado" aos fritos?... Não sei. O que é facto é que aconteceu e eu senti um mal-estar tão grande que sinto até uma certa repulsa só de imaginar os tais "rolinhos". Creio que passei da conta... Duas unidades, o meu organismo tolera, mais que isso, não... O terceiro já não me soube tão bem e o quarto nem consegui terminar. E eu adoro-os!... Portanto, futuramente, na altura da manutenção, já sei que posso confeccionar apenas dois, que, acompanhados com um pouco de arroz, já compõe uma refeição suficientemente suficiente (passo a redundância). 

 

Na Quarta, o peso oficial da consulta fixou-se nos 52,500 kg. Presumo que estarei a cerca de 1 kg/ 1,5 kg do meu objectivo. 

publicado por Tanokas às 14:40 | link do post | comentar | favorito
Sábado, 04.02.17

... é um passo curto!... Então não é que, desde que fui à nutricionista, o peso tem aumentado?? Como?? Porquê?? Não sei!... Tenho espreitado a balança e vejo o peso a subir a cada dia que passa... Os hábitos de dieta têm-se mantido, tenho ingerido 1,5L de água/dia e... parece que isto está a "descambar"...
Estou super frustrada.

publicado por Tanokas às 20:29 | link do post | comentar | favorito
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Flutuações no Peso
14.03.11 - 57.900.......... 09.04.11 - 56.500.......... 16.05.11 - 58.200.......... 26.05.11 - 54.950.......... 30.05.11 - 53.950.......... 31.05.11 - 53.750.......... 15.06.11 - 54.900.......... 18.06.11 - 55.100.......... 27.06.11 - 53.850.......... 05.12.11 - 57.200.......... 12.12.11 - 55.650.......... 15.12.11 - 54.900.......... 19.12.11 - 55.000.......... 14.02.12 - 56.050.......... 20.02.12 - 55.800.......... 29.02.12 - 54.600.......... 05.03.12 - 53.700.......... 06.03.12 - 53.100.......... 22.03.12 - 57.500.......... 26.03.12 - 56.500.......... 30.03.12 - 54.900.......... 11.05.12 - 56.200.......... 17.07.12 - 54.900.......... 09.08.12 - 55.800.......... 14.08.12 - 54.900.......... 01.09.12 - 58.100.......... 08.09.12 - 54.600.......... 15.09.12 - 53.400.......... 30.09.12 - 52.800.......... 15.01.13 - 56.200.......... 26.01.13 - 57.800.......... 27.01.13 - 58.000.......... 01.02.13 - 56.000.......... 02.02.13 - 55.600.......... 16.02.13 - 58.100.......... 23.02.13 - 55.300.......... 13.03.13 - 57.400.......... 01.04.13 - 57.500.......... .....Nova Dieta a Sério.... 16.04.13 - 57.400.......... 23.04.13 - 54.900.......... 30.04.13 - 53.400.......... 07.05.13 - 52.500.......... ...........Em 2014............ 10.02.14 - 59.900........... 17.02.14 - 56.700...........
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